Vores kroppe er skabt til at blive brugt, rørt på, bevæget og aktiveret. Langt de fleste mennesker får det bedre både her og nu samt på sigt, hvis de bevæger sig hver dag. Det kan dog virke overskueligt at røre på kroppen hver dag, hvis man har et stillesiddende arbejde, men fortvivl ej. Der findes masser af små tricks, der kan hjælpe dig med at få mere aktivitet og bevægelse ind i arbejdsdagen - blandt andet ved at stå op og arbejde. 

Her i artiklen vil vi blandt andet komme ind på: 

- Gør det bedre for dig selv at stå op med en gummimåtte 

- Varier din arbejdsstilling med et hæve sænkebord 

- Gå en tur i pausen eller under mødet 

- Vær aktiv, selv når du sidder ned 

Stå bedre med en ergonomisk gummimåtte  

Det kan være hårdt for både fødder, knæ og ryg at stå op og arbejde, især hvis vi ikke er vant til det. Derfor er det en rigtig god idé at investere i en aflastningsmåtte af gummi, som kan give støtte til kroppen, når vi vil stå op og arbejde. Et blødt underlag er bedre for kroppen end et hårdt kontorgulv, og du kan gøre det lettere at komme op og stå ved skrivebordet, hvis du gør det lidt behageligt for dig selv med en gummimåtte. 

Se vores udvalg af gummimåtter til kontoret – for eksempel denne flotte bestseller korkmåtte, som kan give et pift til indretningen. 

Et hæve sænkebord er et must have for at gøre kroppen glad 

Et hæve sænkebord er essentielt hvis du vil stå op og arbejde. At kunne tilpasse skrivebordets højde til dig og dine behov er guld værd, og efterhånden findes de smarte ergonomiske skriveborde på rigtig mange kontorer. At stå op og arbejde har mange fordele. Blandt andet: 

- Du forbrænder mange flere kalorier end hvis du sidder ned og ikke bevæger dig

- Du øger blodcirkulationen og hjælper kroppen med at fungere bedst muligt 

- Du aflaster ryg, skuldre og nakke, og forebygger skader 

- Du styrker din core og dine ben, fordi du selv, uden hjælp fra sæde og ryglæn, skal holde kroppen oppe

Der er altså rigtig mange fordele ved at stå på en gummimåtte og arbejde ved et hæve sænkebord. Er du blevet fristet til at investere i din krops velbefindende? Se vores udvalg af lækre hæve sænkeborde. 

Gå en tur så ofte det er muligt 

Sundhedseksperterne siger, at vi alle bør gå omkring 10.000 skridt per dag. Medmindre du har mere end 3 km til og fra arbejde og går begge veje hver dag kan det være svært at opnå de 10.000 skridt med et kontorjob. Det ér dog muligt at gå en del skridt i løbet af arbejdsdagen – det handler bare om at se mulighederne i stedet for begrænsningerne. Du kan for eksempel: 

- Ta’ en omvej på vej til kaffemaskinen eller toilettet 

- Gå frem og tilbage (uden at forstyrre kollegaerne) mens du snakker i telefon 

- Gå en tur i frokostpausen – både motionen og den friske luft vil gøre dig godt 

- Aftale med kollegaerne at I afholder walk and talk møder, når I kan undvære computeren

Sørg for en aktiv siddeposition med en sadelstol

Selvom det er rigtig godt at stå op og arbejde, så er det faktisk også muligt at være god mod kroppen, hvis du sidder ned og arbejder. Der er stor forskel på, hvilken stol du anvender, men med den rette stol kan du øge blodcirkulationen og styrke musklerne, mens du sidder ned. En sadelstol er perfekt til dig, hvis du af en eller anden årsag ikke kan stå op og arbejde – en sadelstol er, som navnet antyder, formet som en sadel, så du sidder med benene på hver side. Ofte har en sadelstol ikke noget ryglæn, hvilket betyder, at du selv skal holde kroppen oprejst – og det styrker din core og ryg. 

Med en af vores aktive sadelstole kan du altså holde dig i gang og bevæge kroppen, selvom du sidder ned og arbejder. 

Vi håber, at du har fået noget ud af denne artikel, og bliver inspireret til at være mere aktiv i løbet af arbejdsdagen. Hvis du har brug for mere viden omkring, hvorfor det er godt at bevæge sig, og hvad du kan gøre på jobbet, kan du læse hos Bevæg dig for livet.