Ergonomie van computerschermen: de juiste instellingen maken een verschil

Op de verkeerde afstand van je computerscherm zitten kan meer invloed op je hebben dan je denkt. Vermoeide ogen, ongemak en nek- en rugpijn zijn maar een paar veelvoorkomende problemen. Of u nu werkt, studeert of geniet van uw favoriete games, de juiste ergonomie van het computerscherm kan een groot verschil maken voor uw comfort en productiviteit. In deze gids helpen we u uw computerscherm correct in te stellen, inclusief schermafstand, verlichting en achtergrondverlichting.

Afstand tot het scherm - wat wordt aanbevolen?

Plaats het scherm 50-75 centimeter van je ogen. De bovenrand van het computerscherm moet zich ter hoogte van je wenkbrauwen bevinden. Als je recht vooruit kijkt, moeten je ogen op de bovenste helft van het scherm gericht zijn. Deze positie ontlast je nek en rug omdat je je nek niet hoeft te buigen of voorover hoeft te leunen, en de afstand tot het scherm is comfortabel voor je ogen. Investeer in een goede monitorarm waarmee je de hoogte en hoek van je schermen kunt aanpassen.

Tips! Gebruik de "20-20-20" regel tijdens het werken. Neem elke 20 minuten 20 seconden pauze en kijk naar iets dat 20 meter verderop ligt. Dit ontspant de spieren rond de ogen en kan vermoeidheid verminderen.

Optimale verlichting computerscherm

Goede verlichting bij het computerscherm is essentieel om schittering en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Als je bij een raam zit, moet het scherm loodrecht op het raam staan om direct zonlicht en reflecties te minimaliseren. Gebruik jaloezieën of gordijnen om het natuurlijke licht te regelen. Investeer in verstelbare bureaulampen met warmwitte LED's voor een gelijkmatige, indirecte verlichting die schittering van het scherm vermindert.

Voor een uitgebreide handleiding over hoe je je bureau en werkruimte het beste kunt verlichten, lees je ons artikel Desktopverlichting - hoe je het goed doet.

Pas de achtergrondverlichting aan voor je ogen

De achtergrondverlichting van een computerscherm heeft een grote invloed op hoe comfortabel het is om ernaar te kijken. De meeste beeldschermen hebben instellingen voor helderheid en kleurtemperatuur. Hier lees je hoe je die optimaliseert:

Lichtsterkte: Stel de helderheid in op een niveau dat overeenkomt met het omgevingslicht in de kamer. Maak het scherm niet te helder of te donker, want dat kan vermoeide ogen veroorzaken.

Kleurtemperatuur:Kies een kleurtemperatuur die past bij je behoeften en taken. Warmere (geelachtige) kleuren hebben vaak de voorkeur om te lezen, terwijl koelere (blauwachtige) kleuren beter zijn voor afbeeldingen en videobewerking.

4 slimme tips voor schermergonomie op topniveau

Kantelen van de monitor: Kantel de monitor iets omhoog zodat het scherm parallel is aan je gezichtslijn. Dit minimaliseert de noodzaak om je hoofd en nek te kantelen.

Het scherm schoonmaken: Maak het scherm regelmatig schoon om stof, vingerafdrukken en vlekken te verwijderen. Een schoon scherm is prettiger voor de ogen.

De grootte van het scherm: Denk na over de grootte van je beeldscherm. Een groter scherm kan de noodzaak om te loensen of voorover te leunen verminderen, maar zorg ervoor dat het niet te veel van je werkruimte in beslag neemt.

Antireflecterende filters:Als schittering een terugkerend probleem is, overweeg dan het gebruik van antireflectiefilters of schermbeschermers om reflecties te verminderen.

Door onze richtlijnen voor ergonomie van computerschermen te volgen, kunt u een comfortabele en productieve werkplek creëren die de gezondheid van uw ogen bevordert. Maar vergeet niet dat iedereen andere behoeften heeft. Experimenteer om uit te vinden wat voor jou het beste werkt. Als je hulp nodig hebt, kun je altijd contact met ons opnemen bij DPJ Workspace!